Как ставить цели и достигать их

Наверное, нет ничего лучше в этом мире, чем ставить цели и достигать их.

Люди довольно часто путают желания с целями, ошибочно считая, что желание это и есть цель.
Именно такое непонимание порой приводит нашу жизнь к серому существованию.

Желание больше похоже на мечту, которая редко сбывается, если её не конкретизировать и не стремиться к исполнению её.

В этой статье как раз и рассмотрим способы постановки и достижения целей.

Сформулируй свои цели

Определись, чего ты действительно хочешь достичь.

На этом этапе нужно забыть о критике и мнения других, твоя жизнь твои цели, с таким подходом появится больше шансов их достичь.

Часто это самая трудная часть процесса планирования, порой трудно реально понять чего хочешь, так как понимаешь, что при реализации жизнь будет корректировать твой идеальный план какими-нибудь семейными и рабочими обязанностями.

Необходимо найти цели, которые будут способствовать достижению баланса в своей жизни - цели, которые делают тебя счастливым и принесут пользу близким и другим, которые зависят от тебя.

Задай себе несколько вопросов, таких как «Что я хочу предложить моей семье / сообществу / миру?» Или «Как я хочу расти?». Эти вопросы могут помочь определить направление, в котором будешь двигаться.

Это нормально, если идеи достаточно широки на данный момент. Можно их сузить в дальнейшем.

Расставляй приоритеты

Как только появится представление о том, чего действительно хочешь достичь,  нужно расставить приоритеты в этих областях. Попытка работать во всех сферах своей жизни одновременно может привести к разочарованию и неспособности достичь каких-либо целей.

Стоит разделить цели на 3 области: первый, второй и третий уровень. Цели первого уровня являются наиболее важными, и они могут быть более естественными. Цели второго и третьего уровня не так важны. Они также могут быть более ограниченными или конкретными.

Например, целями первого уровня могут быть «улучшить мое финансовое состояние» или «проводить больше времени с семьей». Цели второго уровня могут быть «прибить полку в зале, научиться кататься на коньках», а цели третьего уровня - «научиться красиво писать, съездить на машине на мойку».

Установи конкретные цели

Будь конкретен и реалистичен в том, чего хочешь достичь. Исследования показывают, что постановка конкретной цели повышает шансы на ее достижение и даже может сделать тебя счастливее в целом. Будь максимально конкретен и подробен при составлении, помни, что может потребоваться разбить большие цели на более мелкие подцели.

• Задай себе несколько вопросов о своих целях. Что нужно для их достижения? Кто будет тебе помогать? Когда ты поймешь, что  этап твоей цели  уже достигнут?
• Например, «Быть финансово независимым» слишком расплывчатая установка. «Работать много, чтобы заработать больше» лучше, но и здесь нет деталей или конкретики.
• «Писать в неделю 3 статьи для блога по теме способов заработать в интернете» - это детальное и конкретное решение, которое значительно облегчает задачу.
• Также необходимо продумать шаги для достижения этих целей. Например, чтобы создать и раскрутить блог до 1 000 посетителей в сутки, нужно купить домен, хостинг, установить блоговый движок, шаблон и придумать как минимум 30 статей для сайта. Написать интересные и полезные статьи по правилам seo оптимизации, чтобы поисковые системы выдавали вашу статью на 1 странице выдачи. Возможно, где то платно поставить ссылки на свой сайт или написанные статьи.
• Если цель состоит из нескольких этапов, нужно понимать, когда каждый из них будет достигнут. Например, на технические моменты от регистрации до отображения сайта в интернете у меня уходит 6 часов, а вот 1 статью я могу писать 3-5 дней, а потом еще оформлять 1-2 дня.

Будь реалистичным

Постановка конкретной цели «Купить 2-х этажный коттедж в элитном районе» не поможет, если твой бюджет будет не больше чем на «Избушку на курьих ножках». Будь реалистом. Желательно иметь амбициозные цели, но нужно точно знать, что необходимо сделать, чтобы  достичь своей цели.

• Например, если конечной целью является покупка большого дома в другой стране,  потребуется несколько подцелей для достижения этой цели. Нужно будет не только копить деньги, и рассчитывать на кредит, и, возможно, увеличить свой доход. Записывай каждую из этих подцелей, а также шаги, которые необходимо предпринять для каждой из них.

Запиши свои цели

Записывай цели как можно подробнее, детальнее и указывай сроки достижения. Записав их, ты почувствуешь себя более уверенным в их реализации. Храни свой список на видном месте, где можно в любой момент открыть его и перечитать, часто это помогает победить уныние и апатию, когда все идет не по плану и это мотивирует закончить начатое.

Формулируй свои цели позитивно.
Гораздо больше шансов достичь своих целей, когда они сформулированы в позитивном ключе, например, «Ищи новые возможности для заработка денег» вместо «Перестань ныть про нехватку денег». Другой пример этого - «Повторяй за успешными людьми» вместо «Все вокруг схвачено и куплено»".

Убедись, что цель измерима

Как узнать, что цель достигнута? Если цель - переехать в новый дом, ты узнаешь об этом, когда подпишешь договор купли-продажи на эту недвижимость. Есть цели, которые не поддаются измерению на первый взгляд. Если цель - стать лучшим певцом, то как узнать, когда она достигнута? Необходимо поставить измеримые цели даже на это.

• Например, можно запомнить и «усовершенствовать» одну песню. Научиться играть на музыкальном инструменте во время пения. Измеримые цели дают вам чувство завершенности, когда вы их достигли, работая над более крупной целью.
• Мозговой штурм как способ достижения целей. Какие еще существуют способы достижения цели? Попробуй записать все, что можно придумать за 3 минуты, независимо от того, насколько глупым или невозможным это может показаться.

Если цель - привести себя в форму, можно записаться в фитнес клуб, сменить рацион питания, скорректировать свой ежедневный график, чтобы больше дышать свежим воздухом, ездить на велосипеде на работу и обратно, готовить домашнюю еду самому вместо того, чтобы питаться полуфабрикатами, или подниматься по лестнице, вместо того чтобы ездить на лифте. Часто существует несколько маршрутов к одному и тому же пункту назначения. Думайте о своей цели как о конечном пункте назначения.

Держи свои цели основанными на том, чего сам можешь достичь

Необходимо помнить, что можно контролировать только свои собственные действия, а не чьи-либо еще. «Стать рок-звездой» на самом деле не достижимая цель, потому что она основывается на действиях и реакциях других людей, которые ты не можешь контролировать.

Однако «создать группу и заниматься музыкой до тех пор, пока мы не станем отличными музыкантами» - это цель, которой может достичь ваша совместная работа.

• Фокусировка внимания на собственных действиях помогает избегать неудач, потому что понимаешь, что не можешь контролировать препятствия, с которыми можно столкнуться.

Помни, что цели также могут быть процессами. Например, «стать мэром»- такая цель слишком сильно зависит от действий других людей, которыми ты не можешь управлять. Если не получится стать мэром, то, скорее всего, будешь считать свою цель неудачной, даже если сделал все возможное.

«Баллотироваться на государственные должности» - это цель, которую можно считать достигнутой, даже если не выиграешь выборы, т.к. пройден весь процесс в меру своих возможностей.

Создай реалистичное расписание

Срок исполнения цели не должен быть точным, но его лучше указать если не дату, то хотя бы месяц и год.  Сроки должны быть реалистичными в зависимости от ваших целей. Если работаешь, неполный рабочий день и получаешь минимальную заработную плату, не стоит ставить перед собой цель заработать миллион рублей к концу года. Дай себе достаточно времени, чтобы выполнить то, что намеревался сделать.

• Установи крайний срок. Мы любим все откладывать. Это такое естественное человеческое качество, но когда приближается крайний срок, начинаешь работать усерднее, чтобы достичь своей цели. Можно вспомнить школьные или студенческие годы, когда горели сроки сдачи домашки, рефератов, курсовых все делалось быстро и в срок. Постановка целей для себя должна работать так же.
• Помни, что для достижения некоторых целей потребуется больше времени, чем для других. Цели «Заработать 10 рублей в день» можно очень быстро, а вот «Зарабатывать 3000 рублей в день» займет гораздо больше времени и усилий. Так что сроки нужно устанавливать реальные Например, если ваша цель - «Найти новую работу», обязательно укажите крайние сроки подачи заявок, которые есть у ваших потенциальных работодателей.
• Система вознаграждений. Все мы хорошо реагируем на системы вознаграждений. Всякий раз, когда достигаешь части своей цели, какой бы малой ни был результат, побалуй себя вознаграждением. Например, если цель состоит в том, чтобы изучать программирование более регулярно, можно выделить себе полчаса для игры на компьютере, как только сегодняшнее изучение будет закончено.
• Избегай наказаний, когда не достигаешь своих целей. Наказание себя или попрекание себя за то, что не сделал что-то, может на самом деле сыграть не хорошую службу в дальнейшем.

Определись с препятствиями

Никто не хочет думать о том, что может пойти, что то не так, при планировании. Тем не менее, выявление потенциальных препятствий и то, как их преодолевать, имеет решающее значение для достижения целей. Если этого не сделать, значит не будет плана Б, когда проблемы появятся.

• Препятствия могут быть внешними. Например, если ваша цель - открыть свой собственный автомагазин, то  может просто не хватить денег, чтобы купить или арендовать собственный магазин. Если цель - открыть свою пекарню, может не хватить времени для семьи, так как работа будет съедать все ваше свободное время.
• Определитесь с действиями, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть эти потенциальные препятствия. Например, вы можете подать заявку на бизнес-кредит, написать бизнес-план для привлечения инвесторов или найти партнера с другом, чтобы вместе заниматься бизнесом.
• Препятствия также могут быть внутренними. Например, недостаток информации может быть препятствием, особенно в более сложных целях. Эмоции, такие как страх и неуверенность, также могут быть внутренними препятствиями.
• Действия, которые вы можете предпринять для решения проблемы нехватки информации, могут включать изучение бизнеса, обращение к наставнику за советом, личный коучинг или посещение тренингов.

Нужно признать возможные ограничения. Например, если у вас недостаточно времени, чтобы сконцентрироваться на создании своего бизнеса и на проведение время со своей семьей, то лучше всего поговорить с семейством, и сказать, что ситуация носит временный характер.

Расскажи людям о своих целях

Многие уклоняются от того, чтобы поделиться с другими своими жизненными целями. Они боятся, что если они потерпят неудачу, им будет стыдно. Не стоит думать об этом таким образом. Люди могут помочь вам в достижении ваших целей, могут предложить физическую помощь или просто оказать необходимую моральную поддержку.

• • Не все могут с таким энтузиазмом реагировать на твои цели. То, что важно для тебя, может быть не так важно для других. Признай, что есть разница между конструктивной обратной связью и гадким комментарием. Прислушиваться стоит что скажут,  но в конечном итоге только тебе придется решить, насколько важна эта цель.
  • Есть так же огромное количество других людей, которые не поддерживают ваши цели, их вообщем всегда большинство. Стоит помнить, что ты работаешь над своими целями для себя, а не для кого-либо еще. Если постоянно сталкиваешься с негативным отношением кого-либо к твоим целям, можно просто отправить таких советчиков в дальнее путешествие или же просто игнорировать их мнение. Пусть оставят его при себе.

Найди сообщество единомышленников

Скорее всего, ты не единственный кто задался этой целью. Можно найти других, у которых те же цели, после чего начать вместе и использовать знания и опыт друг друга. Когда достигнешь своей цели, будет с кем отпраздновать это событие.

• Используй интернет, общайся в социальных сетях и посещай те места, которые отвечают твоим целям. В наш век цифровых технологий существует множество способов подключения, поддержания связи и формирования нужного сообщества.

Начни работать для достижения своих целей сегодня

Один из самых сложных шагов к достижению целей - сделать первый шаг. Начинай немедленно. Даже если еще не знаешь, какими будут следующие шаги, просто продолжай в том же духе. Делай то, что приблизит твою цель. Скорее всего, ты будешь более мотивировано работать над своей целью, если почувствуешь быстрые результаты.

• Например, если есть цель «Отдохнуть в Турции», отправляйтесь в ближайшее туристическое агентство, чтобы определиться с ценами на тур. Идите на сайты тур операторов и сами вручную подберите/выберите отель в котором хотели бы отдохнуть. Эти небольшие действия, легко выполнить, и они дадут заряд энергии для дальнейших действий.

Если вы хотите освоить любой новый навык, необходимо практиковаться. Хотите научиться играть на гитаре? Купите – она не так уж и дорого стоит и попрактикуйтесь в базовых аккордах, если хотите стать отличным музыкантом. Начните читать книги самоучители, смотреть видео на ютубе,  которые предназначены для начинающих, это поможет развить нужные навыки. Неважно, какова цель, можно найти быстрый способ её реализации.

Следуй своему плану действий

Если следовать инструкциям, представленным выше, сформируется четкое представление о том, какие шаги необходимо предпринять для достижения своей цели. Сейчас самое время привести их в действие.

• Например, если цель - купить 2-х этажный дом с двумя гаражами, зайдите на веб-сайты по недвижимости и найдите дома, которые соответствуют (или близки к) критериям того, что вы хотите. Определите свой бюджет и сумму ежемесячного платежа, если планируется брать на это дело кредит.

Визуализируй достижение своей цели

Исследования показывают, что визуализация может помочь улучшить достижения. Существует две формы визуализации: визуализация результатов и визуализация процессов. Чтобы достичь своих целей, объедините их.

• Для визуализации результата нужно представить, что достигаешь своих целей. Делать эту визуализацию нужно как можно более конкретной и подробной. Насколько хорошо при этом ты себя чувствуешь? Кто тебя поздравлчяет? Гордишься ли ты достигнутым? Счастлив?
• Для визуализации процесса представь шаги, которые должны предприниматься для достижения своей цели. Например, если цель - стать владельцем малого бизнеса, представь каждое действие, которое приводит для достижения этой цели. Представь, что создаешь бизнес-план, подаешь заявку на кредит для малого бизнеса, предлагаешь что-то инвесторам и т. Д.
• Визуализация процесса помогает мозгу «кодировать предполагаемые воспоминания». Психологи говорят, что этот процесс может помочь почувствовать достижение своих целей, потому мозг уже как бы принимает успех за реальность.

Держи список целей

Ежедневно пересматривай свои цели. Перечитывай свои цели хотя бы раз в день. Читай свои цели, когда встаешь утром и перед тем, как ложиться спать. Подумай о том, что сделать или сделано сегодня, чтобы приблизится к ним.

Когда достигаешь цели из списка, не стоит вычеркивать её полностью. Вместо этого лучше перенести их в другой список для «достигнутых целей». Иногда мы сосредотачиваемся на том, чего мы не достигли, и забываем обо всех целях, которые мы достигли. Вести список достижений это очень здорово, особенно хорошо он помогает в трудные времена, когда кажется что все идет из рук вон плохо. Это будет хорошим источником для мотивации.

Найди наставника

Желательно найти наставника или кого-то, кто достиг такой же цели, чтобы было в случае чего получить совет. Наставник будет иметь представление о том, как можно достичь своей цели или чего следует избегать, если хочешь добиться успеха.

Это как в школе, не обязательно самостоятельно начинать изучать высшую математику, гораздо проще, если у тебя есть учитель, который точно знает «формулы» успеха. Хороший наставник будет так же гордиться за достижение твоей цели, как и ты сам.

Признай «синдром ложной надежды»

Синдром ложной надежды, вероятно, многим уже знаком, например новогодние желания под бой курантов. Психологи описывают этот синдром в трех частях
1) постановка цели
2) чувство удивления от ее сложности
3) отказ от цели

• Синдром ложной надежды часто возникает, когда ожидаешь немедленных результатов от своих действий. Например,  можете поставить цель «стать более подкаченым», а затем разочароваться, когда через 2 недели не видишь в зеркале заметных изменений. Просто нужно помнить, что некоторые цели требуют времени, и установление четких этапов и сроков может помочь в борьбе с нереальными ожиданиями.

Этот синдром может также случиться, когда первоначальный «всплекс» цели проходит. Например, цель «Научиться играть на гитаре» действительно интересна, особенно когда покупаешь новую гитару, изучаешь несколько аккордов и т. д. Однако, когда начинается реальная ежедневная практическая работа, то первые мозоли и деревянность пальцев может снизить первоначальный запал практиковаться дальше. Лучше установить небольшие цели и научиться радоваться маленьким успехам, это поможет сохранить первоначальный импульс и продолжать двигаться к своей цели.

Рассматривай проблемы как учебный опыт

Многочисленные исследования показали, что люди, которые воспринимают неудачи как учебный опыт, с большей вероятностью будут чувствовать позитивное отношение к своей способности достигать своих целей. Если же рассматривать проблемы, неудачи или даже свои собственные ошибки как «неудачи» и корить себя за них, то будешь фокусироваться на прошлом, а не смотреть в будущее.

• Люди, которые достигают своих целей, обычно имеют столько же неудач, как и люди, которые отказываются от своих целей. Разница в том, как видишь свои неудачи. Как можно узнать, что пошло не так, если не сделать что-то по-другому в следующий раз?
• Стремление к перфекционизму также может удерживать от признания ошибок в качестве источников роста. Когда придерживаешься невероятных стандартов производительности, здесь больше шансов понять, что твои цели не могут быть достигнуты.
• Вместо этого лучше быть ироничным к себе и помнить, что ты человек, и что все люди делают ошибки и испытывают трудности.
• Исследования показали, что позитивное мышление помогает людям учиться и адаптироваться, а не фокусироваться на своих ошибках или недостатках. В следующий раз, когда обнаружишь, что ругаешь себя за неудачи, помни, что это опыт, каким бы неприятным он ни был в данный момент.

Признавай каждую победу

Всегда празднуй маленькие победы. Если цель состоит в том, чтобы получить отличные оценки, и  хорошо сдать экзамен, отметь это. Если цель - стать юристом, отмечай каждый успех, например, поступление в юридический факультет, успешное окончание сессии, прохождение курса и получение работы.

• Для достижения некоторых целей потребуются годы, если не больше. Всегда стоит знать сколько времени было потрачено для достижения чего-то. Практика требует времени и усилий. Признай и гордись потраченным не впустую временем, которое вы потратили на достижение.
• Отмечай даже самые маленькие достижения.

Оставайся целеустремленным

Любая цель существует, по какой то причине. Это то, что хочешь получить для себя в будущем. Эта страсть и желание остается все время на пути к достижению. Такая страсть напоминает о том, над чем работаешь, и что получишь в итоге,  помогая преодолеть появляющиеся трудности или неприятности. Иногда лучший путь - это тернистый путь.

Пересмотри свои цели, если это необходимо

Жизнь наполнена лимонами, которые порой не дают лимонад. Иногда происходят неожиданные вещи, которые влияют на планы. Не стоит бояться корректировать движение, подумать о новых планах, ставить новые цели, а в некоторых случаях отказаться от старых целей, которые больше не зажигают.

• Неудачи закономерны. Они не должны автоматически удерживать от конечных целей. Признай, почему сталкиваешься с неудачей. Это можно контролировать или нет? Двигайся вперед соответственно выводам.

Рассмотри новые возможности. Некоторые из лучших вещей в жизни порой не запланированы. Скажи «да» новым возможностям, если они помогают в достижении собственных целей или представлении новых, лучших целей.

Будь верен своим целям

Следи за небольшими успехами, которых достигнешь. Достижение этих небольших задач поможет развить уверенность в себе, потому что будешь знать, что способен достичь того, что намеревался сделать. Напомни себе о своих прошлых успехах, когда ты испытывал трудности.

• Помни, что неудачи не означают неудачу. Романы Гарри Поттера автора Дж. К. Роулинг были отклонены двенадцать раз подряд, прежде чем издатель согласился выпустить их в серию. Учителя изобретателя Томаса Эдисона сказали ему, что он «слишком глуп, чтобы чему-то научиться». Опра была уволена со своей первой телевизионной работы и сказала, что она «непригодна для телевидения».
• Иногда негативные отзывы других людей способствуют достижению наших целей и мечтаний.

В этой статье я постарался как можно детальнее раскрыть тему о том, как ставить цели и достигать их. Всегда стоит помнить, что наша человеческая неконкретность мышления, размытость целей, это ключ к серому существованию.

Поэтому применив даже несколько правил в жизни, которые написаны здесь, можно заметить как постепенно улучшается Ваше качество жизни.

Удачи в начинаниях!